Omega 3

11 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 9.30 5 kromek razowca, szynka, pomidor 15.30 ziemniaki, 3 kotlety, surówka 17.00 szejk 19.30 6 kromek razowca, szynka, pomidor, serek 21.00 szejk Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i o 18 Od siebie: Taki dzień z doopy

18 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 6.30 szejk, jabłko 9.30 w kromki razowca, szynka, ser 13.30 jw 16.00 zupa, mieso 19.00 3 kromki razowca, szynka 21.00 szejk, jabłko Dieta: 5/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 rano i o 16 Witaminy Od siebie: Taki DNT, nic mi się nie chciało

[...] szynka, ser 13.30 jw 16.00 zupa, mieso, 2 białka jaj, kilka ciastk+ mleko 19.00 3 białka jaj, 2 skrzydełka 21.00 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od siebie: Koorwa jak DNT to nie ma co robić, jak treningowy to czasu nie ma wrong nie ma czego zazdrościć Carbon no piwo w weekendy czasem [...]

[...] spore kawałki ryby, surówka, dwie bułki słodkie 18.00 rybka, jabłko 20.30 jajacznica z 5 jaj+szynka, 2 kromki razowca, szynka ser 22.00 ryba, surówka Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od siebie: Koorwa zaspałem i zapomniałem kanapek. W szkole zjadłem jakiegoś wafelka od zioma, na szczęście dziś tylko 4 lekcje. Wprowadzam aero 2 [...]

[...] ziemniaki, 3 schabowe, surówka 18.00 omlet(4 jajka, białko, owsiane) nie zjadłem całego 22.00 reszta omletu, białko i oczywiscie trochu słodyczy było Suplementy: Witaminy Omega 3 o 18 i 22 Białko Od siebie: Schab day Micha dziś ok. W szkole się 2h w kosza ograłem id dziś aero tylko 20 in bo nie dałem rady. Wypróbowałem ten omlet i coś zjeść [...]

wrzuc swoj jadlospis do sprawdzenia w odzywianiu i treningo - w dziale treningdla poczatkujacych, gdyz glownie od nich bedzie zalezec efekt w kwestiisuplementów - moze uzywac spalacz atluszczu typu TFB - ale wiedz, ze on nie determinuje praktycznie niczego, a jest jedynie dodatkiem do w/w mozesz wzbogacic dietę w omega-3, magnez, jesli brakuje CI [...]

Nie przywiązanie, a kupiłem ostatnio za poradą w dziale odżywania, iż podobno świetnie się nadaje do smażenia, a musiałem się też sporo naszukać. Możecie mi wytłumaczyć, dlaczego jest do elimiacji? Mam też olej kokosowy, lepiej się sprawdzi? Na oliwie z oliwek chyba się nie smaży? PS. Banan po treningu jest szkodliwy? Pomijając glikogen, po 2godz. [...]

kurde to nie skumalem ehehehe czyli bez omega 3 moge miec problemy ze skora tak sadzisz hmm... cwicze zaplanowanym cyklicznym treningiem juz poltora roku mam diete oraz czasami wspomagam sie suplementami nigdy nie bralem omega 3 i nie mam zadnych problemow ze skora stary :) A powiedz mi co sadzisz o b12 bo glownie o to pytam ?? Mi sie wydaje ze [...]

l-k = kasa w bloto z supli polecam moj standart wapn,witaminy i mineraly,omega-3,q10 na biezni polecam hiit 3 razy w tyg co to hiit masz tu w dziale 3 razy w tyg silownia i trenign calego ciala Full Body workout na sfd tez jest to opisane

poczytaj o kwasach tłusczowych omega-3 to się dowiesz... bez sensu powielać tu całe artykuły, które znajdziesz w necie bez problemu Choćby google

Koloredo- nie lubię hipokryzji, dlatego powiem tylko tyle: zanim zaczniesz doradzać innym, zajmij się najpierw swoim podwórkiem. Co do nogi- ok. Takie rzeczy właśnie się wypisuje na początku, bo kontuzja odróżnia Cię od sezonowca. Co jest nie tak w Twojej diecie? Ok, punktujemy: 1. Twoja dieta jest najbardziej stereotypową monodietą, jaką [...]

#domer chodzi o stosunek omega 6 do omega 3?

[...] 15-23 Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Podczas treningu : Bcaa - 15g Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 - 1tab /SFD/Images/2015/9/30/fa7fc32ec0c14ab3975346955813bbac.jpg I Posiłek /SFD/Images/2015/9/30/2c34cff4da4a40caabbf12b36319fc47.jpg II Posiłek [...]

[...] Okno żywieniowe : 14-22 Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/4/4f79f1fbdfa74cc0a3f59959c0153b8c.jpg /SFD/Images/2015/10/4/964fd55617e242bba1f35502ea40de02.jpg [...]

[...] Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Podczas treningu : Bcaa - 15g Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/5/2e3ef0c36837456381970242a82bc877.jpg III Posiłek /SFD/Images/2015/10/5/ece001ae4d7144f0ab5073b9610c7133.jpg VI Posiłek [...]

[...] Okno żywieniowe : 14-22 Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/6/f245a2c2f1cb460bb0958423d9d484a8.jpg Ostatnie posiłek, bez szału smażona szynka wieprzowa (9g tłuszczu na 100g) szynka już trochę leżała [...]

[...] Okno żywieniowe : 16-22 Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/9/5b2e5c4cfd034033b91ce0022cc415cd.jpg I i II Posiłek /SFD/Images/2015/10/9/b6a5725472a749479beae4f22432106a.jpg Zmieniony przez - Mosto w [...]

[...] - 23 Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Podczas treningu : Bcaa - 15g Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/12/adb9905a13454060bc070e2182f18f42.jpg III i IV Posiłek : naleśniki kokosowo-imbirowe z twarogiem cytrynowym + czekolada [...]

[...] Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Podczas treningu : Bcaa - 15g Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/15/ff888068004d4df19dd87712e88c24d2.jpg Posiłek II : białko + ananasa /SFD/Images/2015/10/15/34ac512151ea4e0585a110f084555c3a.jpg Posiłek [...]

[...] Okno żywieniowe : 14.30 - 22.30 Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 2000 UI Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/17/a98444b9d5b6490d962c4d4a68882b54.jpg Posiłek I i II : Polędwiczka wieprzowa + korniszony [...]